Di Tinjau Oleh

19 Juni 2024 | Dr Novika Neovansie Gabriel

Pengertian Belly Fat atau Lemak Perut

Perut Anda membesar karena penambahan berat badan, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah menyimpan banyak lemak dalam tubuh Anda. Anda hanya sebagian benar. Saat Anda melihat perut Anda membulat, Anda sedang melihat lemak subkutan. Ini adalah lemak yang ada tepat di bawah kulit. Ini adalah lapisan empuk yang melindungi tubuh Anda dan membuat Anda tetap hangat. Di bawahnya ada lemak visceral, yang ada lebih dalam di perut Anda. Lemak visceral mengelilingi dan melindungi organ Anda. Dapat dimengerti jika menginginkan semua lemak itu hilang, subkutan, visceral, atau jenis lainnya. Tapi itu hal yang aneh. Sebagai seorang wanita, itu adalah lemak subkutan yang Anda lihat. Tapi lemak visceral adalah hal yang perlu Anda khawatirkan. Masalahnya, menghilangkan lemak visceral tidaklah mudah.

Lingkar pinggang yang membesar terkadang dianggap sebagai akibat dari bertambahnya usia. Bagi wanita, hal ini khususnya berlaku karena lemak tubuh cenderung berpindah ke perut setelah menopause. Namun, lemak perut yang berlebih tidak hanya membuat Anda kesulitan untuk mengancingkan celana jeans favorit. Penelitian menunjukkan bahwa lemak perut membawa risiko kesehatan yang serius. Namun, ancaman yang ditimbulkan oleh lemak perut dapat dikurangi.

Yang Ada Di Balik Lemak Perut

Berat badan seseorang sebagian besar bergantung pada empat hal:

• Kalori yang dikonsumsi setiap hari.
• Kalori dibakar setiap hari.

Orang yang rutin makan dan minum lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar setiap hari cenderung mengalami kenaikan berat badan, termasuk lemak perut. Bertambahnya usia juga berpengaruh. Orang kehilangan otot seiring bertambahnya usia. Dan masalahnya lebih buruk bagi mereka yang tidak aktif secara fisik. Hilangnya massa otot mengurangi seberapa cepat tubuh menggunakan kalori. Hal itu dapat membuat lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Banyak wanita menyadari adanya peningkatan lemak perut seiring bertambahnya usia, meskipun berat badan mereka tidak bertambah. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh rendahnya kadar estrogen karena estrogen tampaknya mempengaruhi lokasi lemak dalam tubuh. Gen juga dapat mempengaruhi kemungkinan seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Gen juga berperan dalam menentukan tempat penyimpanan lemak dalam tubuh.

Lemak Perut Lebih Dari Sekadar Lemak Di Kulit

Masalahnya dengan lemak perut adalah lemak tersebut tidak terbatas pada lapisan bantalan tepat di bawah kulit. Itu disebut lemak subkutan. Lemak perut juga mencakup lemak visceral. Lemak tersebut terletak jauh di dalam perut dan mengelilingi organ dalam. Terlepas dari berat badan keseluruhan seseorang, memiliki banyak lemak perut meningkatkan risiko:

●   Tekanan darah tinggi.

●   Jumlah lemak yang tidak sehat dalam darah.

●   Apnea tidur.

●   Penyakit jantung.

●   Gula darah tinggi dan diabetes.

●   Kanker tertentu.

●   Stroke.

●   Hati berlemak.

●   Kematian dini karena sebab apa pun.

Mengukur bagian tengah tubuh Anda

Untuk mengetahui apakah lemak perut menjadi masalah Anda, ukur pinggang Anda:

●   Berdirilah dan letakkan pita pengukur di sekitar perut telanjang Anda, tepat di atas tulang pinggul Anda.

●   Tarik pita pengukur hingga pas, tetapi jangan sampai menekan kulit. Pastikan pita pengukur sejajar di seluruh bagian.

●   Tenangkan diri, hembuskan napas, dan ukur pinggang Anda. Jangan tarik perut saat mengukur.

Bagi wanita, ukuran pinggang lebih dari 35 inci (89 sentimeter) menandakan jumlah lemak perut yang tidak sehat dan risiko masalah kesehatan yang lebih besar. Namun, secara umum, semakin besar ukuran pinggang, semakin tinggi risiko kesehatannya.

Memangkas Lemak

Anda dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut dengan gerakan crunch atau latihan lain yang difokuskan pada perut. Namun, melakukan latihan tersebut saja tidak akan menghilangkan lemak perut. Kabar baiknya adalah lemak visceral bereaksi terhadap diet dan strategi latihan yang sama yang dapat membantu menghilangkan berat badan berlebih dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan. Cobalah kiat-kiat berikut :

Makanan yang sehat meliputi:

• Berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
• Memilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan dan produk susu rendah lemak.
• Membatasi daging olahan, serta lemak jenuh yang ditemukan dalam daging dan produk susu berlemak tinggi, seperti keju dan mentega.
• Pilihlah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang. Lemak ini dapat ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak sayur tertentu.
• Pilihlah porsi makanan dengan bijak. Bahkan saat Anda membuat pilihan yang sehat, kalori akan terus bertambah. Di rumah, kurangi porsi makanan Anda. Di restoran, makanlah bersama Atau makanlah setengah porsi dan bawa pulang sisanya.
• Ganti minuman manis. Minumlah air putih atau minuman lain tanpa gula sebagai gantinya.
• Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat, seperti jogging, setidaknya 75 menit seminggu. Latihan kekuatan direkomendasikan setidaknya dua kali seminggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mencapai target kebugaran tertentu, Anda mungkin perlu berolahraga lebih banyak. Ada beberapa bukti bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat membantu mengurangi lemak perut, seperti halnya latihan kekuatan.

Menghilangkan lemak perut butuh usaha dan kesabaran. Untuk menghilangkan lemak berlebih dan mencegahnya muncul kembali, lakukan penurunan berat badan secara perlahan dan bertahap. Mintalah bantuan dokter untuk memulai dan tetap pada jalur yang benar.

Lebih dari 100 Pilihan Operasi

Queen Plastic Surgery bukanlah sekedar klinik estetika biasa. Faktanya dengan lebih dari 100 pilihan tindakan operasi plastik yang ditawarkan, kami telah menjadi destinasi utama bagi mereka yang ingin mengembalikan atau meningkatkan kepercayaan diri melalui perubahan estetika dan operasi plastik di solo. Tidak hanya itu, setiap prosedur dilakukan oleh tim dokter bedah plastik berpengalaman yang memastikan hasil terbaik bagi pasien. Lebih lanjut, mulai dari rhinoplasty, revisi hidung, operasi kantung mata, operasi lipatan mata, operasi bibir love, operasi dagu, pembesaran payudara, sedot lemak,  facelift, hingga tindakan kontur tubuh, selain itu Queen Plastic Surgery menyediakan solusi lengkap untuk setiap kebutuhan estetika kecantikan. Dengan demikian, memilih Queen Plastic Surgery berarti memilih keahlian dan variasi yang tak tertandingi.

Pemulihan dan Pasca-Operasi

Salah satu keunggulan Queen Plastic Surgery
adalah perhatiannya terhadap pasien pasca-operasi. Tidak hanya fokus pada hasil operasi, Kami juga memastikan bahwa pasien mendapatkan perawatan terbaik selama masa pemulihan. Sebab itu pasien akan mendapatkan instruksi jelas mengenai perawatan diri di rumah, dan klinik, Serta mendapatkan GRATIS kontral pasca operasi.

Yang Anda Dapatkan

1. Teknologi Modern Dan Terkini:
Dengan bermitra bersama Queen Plastic Surgery, rasakan perawatan kecantikan yang didukung oleh teknologi modern dan terkini yang nantinya akan mengoptimalkan setiap detil kecantikan Anda.

2. Tenaga Medis Profesional Dan Berpengalaman:
Dibalik layanan kami, terdapat tim medis profesional yang tidak hanya berpengalaman tetapi juga berdedikasi untuk merawat dan mempercantik Anda dengan standar tertinggi.

3. Klinik Kecantikan Berizin Resmi:
Kepercayaan Anda adalah prioritas kami. Oleh karena itu, dengan izin resmi yang kami miliki, tentunya kualitas layanan dan keamanan pasien selalu menjadi komitmen utama kami.

4. Harga Terjangkau:
Kecantikan premium tidak harus mahal. Sebagai buktinya, dapatkan perawatan terbaik dengan harga yang terjangkau dan bersaing.

5. Suasana Nyaman Dan Mewah, Hasil Perawatan Maksimal:
Kami menyajikan suasana nyaman dan mewah yang tidak hanya menjadi latar belakang untuk perawatan maksimal Anda, tetapi juga memberikan hasil terbaik untuk setiap pasien.

6. Lokasi Klinik Di Pusat Kota:
Berlokasi strategis di pusat kota, sehingga Queen Plastic Surgery mudah diakses dan tentunya menjadi solusi kecantikan bagi Anda yang dinamis. LIHAT LOKASI

7. Fasilitas Penjemputan Di Bandara:
Kenyamanan Anda adalah misi kami. Oleh karena itu, untuk pasien dari luar kota, kami menyediakan fasilitas penjemputan eksklusif dari bandara menuju klinik.

8. Fasilitas Menginap Yang Mewah:
Lengkapi pengalaman Anda dengan fasilitas menginap mewah yang kami tawarkan. Selain itu, memastikan setiap momen Anda bersama kami dipenuhi dengan kenyamanan dan kemewahan.

9. Testimoni dan Ulasan Positif
Salah satu indikator terbaik dari kualitas sebuah klinik adalah ulasan dari pasien-pasiennya. Queen Plastic Surgery
dengan bangga menampilkan testimonial dan ulasan positif dari pasien yang telah merasakan manfaat dari perawatannya.  LIHAT ULASAN