Di Tinjau Oleh
28 Agustus 2024 | Dr Novika Neovansie Gabriel
“Keketatan” Miss V: Mitos, Tips, dan Apa Yang Perlu Anda Ketahui
Saat berpikir untuk berolahraga, mudah untuk melupakan beberapa otot internal yang penting. Dasar pax xnggul adalah sekelompok otot dan ligamen yang menopang organ-organ di panggul: rahim, kandung kemih, dan usus. Memperkuat dasar panggul tidak akan membuat Anda terlihat seperti Seseorang, tetapi penting untuk kesehatan jangka panjang Anda. Ketika dasar panggul kuat, organ-organ akan tertopang dengan baik dan kokoh di tempatnya. Bayangkan furnitur berat di dapur Anda yang diletakkan dengan kokoh di lantai kayu, dibandingkan dengan yang diletakkan di lantai yang terbuat dari bantal. Dasar panggul biasanya kuat saat kita masih muda, dan melemah seiring bertambahnya usia. Dasar panggul juga dapat tegang akibat melahirkan melalui vagina, menopause, operasi tertentu, penambahan berat badan, angkat beban, batuk kronis, dan mengejan karena sembelit.
Dasar panggul yang lemah dapat menyebabkan organ-organ Anda tidak pada tempatnya. Hal ini dapat menyebabkan inkontinensia: kesulitan mengendalikan kandung kemih, atau lebih jarang, usus Anda. Kondisi ini juga dapat menyebabkan kondisi umum yang disebut “prolaps panggul”, yaitu saat satu atau lebih organ panggul mulai turun ke dalam rongga panggul. Meskipun prolaps ringan tidak menimbulkan gejala pada semua orang, orang lain akan mengalami hal-hal seperti vagina menonjol, nyeri, dan ketidaknyamanan seksual yang mungkin memerlukan perawatan. Tindakan pencegahan dan latihan tertentu telah terbukti sangat membantu dalam menghindari (atau memperbaiki) gejala yang terkait dengan dasar panggul yang lemah, dan dalam membantu menghindari perawatan seperti obat-obatan atau operasi di kemudian hari.
Apa yang dapat Anda lakukan:
- Hindari faktor stres
Menjaga dasar panggul tetap kuat lebih mudah jika Anda membatasi ketegangan yang tidak perlu. Berikut ini beberapa kebiasaan pencegahan yang dapat diterapkan dalam rutinitas Anda:
- Makan makanan sehat yang kaya serat untuk mengurangi risiko sembelit yang sering terjadi.
- Jongkok, jangan duduk, saat buang air besar. Anda dapat melakukannya dengan meletakkan bangku pijakan kecil di samping toilet untuk membantu mengangkat lutut. Jongkok memungkinkan otot yang bertugas mengendalikan usus (puborectalis) untuk rileks sepenuhnya.
- Saat lutut kita berada pada sudut 90 derajat, otot ini tetap bekerja sebagian. Orang yang menggunakan posisi jongkok meminimalkan ketegangan dan membutuhkan waktu sekitar sepertiga dari waktu untuk buang air besar.
- Belajar mengangkat barang berat dengan benar.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Latihan Penguatan
Latihan dasar panggul adalah cara utama untuk menjaga dasar panggul tetap kuat dan sehat. Untuk menemukan otot dasar panggul, cobalah menarik vagina dan rektum, sambil membiarkan perut, paha, dan bokong tetap rileks. Sensasi “menghisap” ini adalah saat otot panggul Anda sedang aktif. Jangan lupa bernapas. Setelah Anda terbiasa mengaktifkan otot dasar panggul, cobalah latihan berikut:
- Kegel: Anda mungkin pernah mendengar tentang kegel — latihan ini sudah menjadi bahasa sehari-hari sejak Samantha dari Sex in the City melakukannya di sebuah bar koktail enam belas tahun lalu. Kegel adalah tindakan mengaktifkan otot dasar panggul, menahannya selama 5–10 detik, lalu melepaskannya. Latihan ini dilakukan sekitar 5–10 kali berturut-turut, beberapa kali sehari. Aplikasi kegel adalah cara yang bagus untuk mengingatkan diri Anda untuk melakukan kegel sepanjang hari. Kami menyukai aplikasi Kegel Trainer.
- Penguatan otot inti: Dasar panggul Anda adalah bagian dari kelompok otot yang lebih besar yang disebut “inti” Anda. Menjaga semua otot inti Anda tetap kencang, bersama dengan paha dan bokong, mungkin merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan dasar panggul; namun, penelitian tentang hal ini masih belum jelas . Latihan seperti yoga, pilates, atau squat yang melibatkan seluruh inti dapat membantu menjaga otot-otot ini tetap kuat.
- Beban vagina: Juga dikenal sebagai ‘kerucut’ vagina, beban ini adalah beban kecil dengan ujung bulat yang berada di dalam vagina (satu ujung masuk, satu ujung keluar). Saat beban dimasukkan, vagina secara alami akan berkontraksi untuk menahannya. Ini disebut kontraksi “pasif”. Beban dapat dipasangkan dengan kontraksi aktif atau latihan lain pada saat yang sama. Beban vagina dikenakan untuk waktu yang singkat hingga beberapa kali sehari. Seberapa sering Anda menggunakannya akan bergantung pada seberapa berat beban tersebut dan tujuan Anda.
Seberapa sering Anda melakukan latihan ini bergantung pada beberapa faktor yang berbeda. Anda mungkin ingin melakukan lebih banyak pembentukan otot jika Anda baru saja melahirkan, jika Anda mengalami inkontinensia urin, jika Anda pascamenopause atau jika Anda berisiko lebih tinggi mengalami dasar panggul yang lemah karena alasan apa pun. Untuk setiap latihan ini, sebaiknya mulailah dengan perlahan pada awalnya, karena latihan yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan otot.
- Peregangan yang bersifat menetralkan
Sangat membantu untuk membangun kebiasaan menetralkan aktivitas apa pun yang membebani dasar panggul, jika hal itu tidak dapat dihindari. Anda dapat mencoba melakukan sedikit latihan dasar panggul…
- Setelah setiap kali pergi ke kamar mandi yang ‘sulit’.
- Setelah batuk atau bersin.
- Setelah mengangkat sesuatu yang berat.
Mitos Tentang “ketatnya” Miss V dan Kenikmatan
Banyak pesan budaya yang mengarahkan orang untuk menganggap “ketatnya” vs “kelonggaran” vagina mereka sebagai hal yang penting untuk kenikmatan seksual, program olahraga, dan operasi menggembar-gemborkan manfaat vagina yang “ideal”. Namun, ideal untuk siapa? Banyak dari klaim ini bermasalah, tidak berdasar secara ilmiah, dan sebagian besar didasarkan pada mitos .Vagina terbuat dari jaringan yang sangat elastis, didukung oleh serangkaian otot yang sebagian besar horizontal di dasar panggul. Panjang dan lebar saluran vagina non-otot sedikit berbeda dari orang ke orang . Ukuran dan bentuknya juga dinamis dan berubah sepanjang siklus. Jaringan vagina ini dapat meregang dan kemudian kembali ke ukuran yang sama. Ukuran vagina mungkin sedikit berubah seiring bertambahnya usia dan setelah melahirkan, tetapi sebagian besar perubahan yang dirasakan lebih mungkin disebabkan oleh perubahan otot dasar panggul. Cawan menstruasi, tampon, dan hubungan seks penetrasi yang sering sangat tidak mungkin mengubah ukuran vagina, atau mempengaruhi kenikmatan seksual.
Perasaan “ketat” saat berhubungan seks terutama ditentukan oleh otot dasar panggul di sekitar vagina , tetapi tidak selalu seperti yang Anda bayangkan. Otot-otot ini berkontraksi dan rileks tergantung pada seberapa terangsangnya Anda. Saat Anda merasa terangsang, otot-otot menjadi rileks, membuat ruang vagina Anda tidak terlalu menyempit, atau “lebih longgar”. Saat Anda merasa cemas, otot-otot menjadi lebih aktif dan “lebih kencang.” Daripada berfokus pada ukuran, kebanyakan orang lebih baik mempertimbangkan faktor-faktor yang lebih penting untuk kenikmatan seksual, seperti gairah dan pelumasan. Dasar panggul mungkin lebih mempengaruhi hubungan seksual jika seseorang baru saja melahirkan, atau jika mereka berada di fase kehidupan selanjutnya, saat mendapatkan kembali kekuatan dapat membantu mereka merasa kembali normal penelitian lebih lanjut tentang hal ini masih diperlukan. Dasar panggul yang sehat juga dapat mempengaruhi hubungan seksual dengan mencegah prolaps dan inkontinensia.
Lalu Bagaimana Dengan Vaginoplasty
Operasi vagina atau yang biasa disebut sebagai vaginoplasty adalah prosedur operasi bedah plastik yang termasuk ke dalam kategori intimate surgery yang saat ini sedang ramai diperbincangkan. Hal yang paling tepat dan perlu dilakukan, kali ini Anda harus mengetahui bahwa prosedur operasi vagina yang bertujuan untuk menjadi solusi masalah kewanitaan ini sangat amat dilakukan di Klinik Kecantikan. Prosedur operasi vagina (vaginoplasty) dapat menjadi pilihan untuk perawatan vagina yang cukup direkomendasikan dengan penanganan Dokter Spesialis Bedah Plastik yang tepat. Penasaran seperti apa prosedur operasi vagina (vaginoplasty)? Berikut penjelasan dari prosedur operasi vagina (vaginoplasty).
Operasi vagina atau vaginoplasty adalah prosedur bedah kosmetik yang khusus untuk menangani daerah vagina yang bertujuan untuk mengencangkan vagina yang kendur akibat persalinan atau karena faktor usia. Selain itu, fungsi lain dari prosedur operasi vagina atau vaginoplasty ini adalah untuk mencerahkan serta mengatasi lemak berlebih pada area pubis.
Prosedur operasi vaginoplasty melibatkan perbaikan atau modifikasi bentuk dan fungsi vagina untuk mengembalikannya menjadi lebih kencang. Tindakan ini juga dikenal sebagai posterior colporrhaphy, yaitu yang sering dilakukan untuk tujuan rekonstruksi atau estetika.
Vaginoplasty juga dapat dilakukan dalam kasus indikasi medis, diantaranya seperti:
- Memperbaiki struktur vagina akibat mengalami trauma atau cedera.
- Memulihkan fungsi vagina setelah perawatan radiasi dari hasil pengobatan kanker.
- Mengatasi kelainan kongenital sejak lahir yang mempengaruhi perkembangan dari vagina.
Queeners sudah dapat membedakan sekarang tentang Mitos dari “keketatan” Miss V. Kalo masih bingung, Queeners bisa langsung datang ke Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery atau dapat menghubungi nomor hotline dibawah ini. Karena Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery selalu punya solusi untuk Queeners yang menghadapi problem di Miss V yang longgar karena melahirkan dan alasan lain sebagainya. Queeners tidak perlu khawatir dengan kerahasiaan karena Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery selalu menjaga keamanan dan kenyamanan dari setiap pasien yang datang. Hanya Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery yang selalu memberikan pelayanan terbaik.
