DI Tinjau Oleh : 23 Agustus 2023 | Dr. Novika Neovansie Gabriel
Diastasis Recti Penyebab Sulitnya Perut Kembali Rata Setelah Melahirkan (Part.1)
Diastasis Recti
Diastasis recti (diastasis rectus abdominis atau diastasis) adalah pemisahan otot rektus abdominis selama dan setelah kehamilan berlangsung. Rectus abdominis berjalan secara vertikal di sepanjang bagian depan perut Anda. Ini sering disebut sebagai “perut six-pack” seseorang. Itu dibagi menjadi sisi kiri dan kanan oleh pita jaringan yang disebut linea alba yang membentang di tengah. Saat rahim Anda membesar selama kehamilan, perut diregangkan dan linea alba menipis dan terlepas. Pita jaringan ini semakin lebar saat didorong keluar.
Setelah Anda melahirkan bayi Anda, linea alba dapat sembuh dan kembali bersama. Ini sangat elastis dan memendek ke belakang (seperti karet gelang). Ketika jaringan kehilangan elastisitasnya karena terlalu diregangkan, celah di perut tidak akan menutup sebagaimana mestinya. Ini adalah Diastasis Recti. Jika Anda menderita diastasis, perut Anda mungkin tampak menonjol tepat di atas atau di bawah pusar, membuat Anda tampak hamil berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah melahirkan.
Mengapa Diastasis Recti Terjadi
Kehamilan memberi banyak tekanan pada perut Anda. Perut terdiri dari otot perut kiri dan kanan dan pita tipis jaringan ikat (linea alba) di antaranya. Mereka didorong keluar dan diregangkan untuk memberi ruang bagi bayi yang sedang tumbuh. Diastasis recti terjadi ketika linea alba terlalu meregang dan tidak menyatu kembali. Sisi kiri dan kanan perut tetap terpisah. Ini juga disebut sebagai “ab gap” atau pemisahan perut.
Diastasis recti paling sering terjadi pada wanita hamil dan postpartum (dapat juga terlihat pada pria dan bayi). Diastasis recti biasanya berkembang pada trimester ketiga. Ada peningkatan tekanan pada dinding perut karena bayi tumbuh dengan cepat selama ini. Kebanyakan orang tidak memperhatikan diastasis recti sampai periode postpartum. Diastasis recti sangat umum terjadi pada mereka yang sedang hamil dan selama periode postpartum. Ini mempengaruhi 60% orang. Biasanya sembuh sendiri dalam waktu delapan minggu setelah melahirkan. Sekitar 40% dari mereka yang mengalami diastasis recti masih mengalaminya hingga enam bulan pasca persalinan.
Gejala dan Penyebab
Apa saja gejala diastasis recti? Kebanyakan orang tidak melihat tanda-tanda diastasis recti sampai mereka melahirkan. Anda dapat mengalami diastasis recti selama kehamilan, tetapi sulit dibedakan karena perut Anda meregang.
Tanda-tanda umum diastasis recti selama periode postpartum adalah :
- Tonjolan yang terlihat yang menonjol tepat di atas atau di bawah pusar.
- Perasaan lembut atau seperti jeli di sekitar pusar Anda.
- Kesulitan mengangkat benda, berjalan atau melakukan tugas sehari-hari.
- Nyeri saat berhubungan seks.
- Nyeri panggul atau pinggul.
- Nyeri punggung bawah.
- Postur yang buruk.
- Urin bocor saat Anda bersin atau batuk.
- Sembelit.
- Merasa lemah di perut Anda.
Diastasis recti tidak menyakitkan. Anda mungkin merasakan sakit yang terkait dengan beberapa efek samping diastasis, tetapi pemisahan abdomen/perut itu sendiri tidak sakit. Anda mungkin merasakan kelemahan pada perut Anda saat melakukan tugas yang dulunya mudah, seperti mengangkat keranjang cucian. Beberapa orang merasakan tekstur seperti jeli di ruang antara perut kiri dan kanan saat otot perut berkontraksi.
Faktor Resiko
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan diastasis recti:
- Memiliki banyak kehamilan (terutama back-to-back).
- Berusia di atas 35 tahun.
- Memiliki kelipatan (seperti kembar atau kembar tiga).
- Memiliki bayi yang berat atau besar.
- Menjadi sangat mungil.
- Persalinan per vaginam. Mendorong dapat meningkatkan tekanan perut.
Diagnosis Diastasis Recti
Penyedia layanan kesehatan Anda akan mengevaluasi apakah diastasis ada, di mana lokasinya, dan seberapa parahnya. Diastasis recti dapat terjadi di atas pusar, di bawah pusar dan di pusar.
Penyedia layanan kesehatan akan menggunakan tangan dan jari mereka untuk merasakan area perut untuk mengetahui celah dan kekencangan otot. Beberapa penyedia mungkin menggunakan ultrasound, pita pengukur atau alat yang disebut caliper untuk pengukuran yang lebih akurat. Ujian ini biasanya terjadi pada janji temu pascapersalinan Anda sebelum diizinkan untuk berolahraga. Celah perut yang lebih lebar dari 2 sentimeter dianggap sebagai diastasis recti. Diastasis recti juga diukur dengan lebar jari, misalnya jarak dua atau tiga jari.
Memperbaiki Diastasis Recti
Untuk memperbaiki diastasis recti, Anda harus melakukan gerakan lembut yang melibatkan otot perut bawah. Sebelum memulai program olahraga, pastikan aman untuk diastasis recti. Bekerja dengan ahli kebugaran atau ahli terapi fisik yang berpengalaman dengan diastasis recti. Mereka dapat membuat rencana perawatan untuk memastikan Anda melakukan gerakan dengan benar dan melanjutkan ke gerakan yang lebih menantang pada waktu yang tepat.
Gerakan tertentu akan membuat pemisahan perut menjadi lebih buruk. Selama masa nifas, ada beberapa modifikasi yang harus Anda lakukan :
- Hindari mengangkat sesuatu yang lebih berat dari bayi Anda.
- Berguling ke samping saat bangun dari tempat tidur atau duduk. Gunakan lengan Anda untuk mendorong diri Anda ke atas.
- Lewati aktivitas dan gerakan yang mendorong perut ke luar (seperti crunch dan sit-up).
Beberapa orang menggunakan alat pengikat (pita perut elastis) untuk membantu menahan perut mereka dan menopang punggung bawah. Mengenakan binder tidak dapat menyembuhkan diastasis recti dan tidak akan memperkuat otot inti Anda. Ini bisa menjadi pengingat yang baik tentang diastasis recti Anda dan meningkatkan postur tubuh yang baik.
Nah Queeners masih banyak hal menarik seputar Diastasis Recti yang akan kita bahas karena sangat penting untuk ibu-ibu yang kesal dengan kondisi perut akibat diastasis recti. Jadi jangan sampai terlewat untuk melanjutkan pembacaan artikel selanjutnya dan juga akan ada artikel yang membahas solusi terhadap diastasis recti yang aman dan nyaman untuk dilakukan.
Untuk konsultasi seputar kecantikan dan operasi bedah plastic Queeners bisa langsung datang ke Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery atau menghubungi nomor hotline dibawah ini. Dijamin fast respon terhadap semua konsultasi yang masuk. Tidak perlu khawatir karena rahasia Queeners terjaga dengan sangat baik pada Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery.
Bulan ini banyak promo Kemerdekaan yang diberikan Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery buat Queeners tercinta loh. Ayo kepoin di semua sosial media yang dimiliki Klinik Kecantikan Queen Plastic Surgery dan jadwalkan operasi bedah plastik Queeners. Karena dijamin tidak nyesel deh, dapat cantiknya dapat diskonnya. Ditunggu ya Queeners.
Konsultasi Gratis Langsung Seputar Diastasis Recti
Klik https://queenplasticsurgery.id
WhatsApp 0812 9356 0404
